မ်က္စိ အားေကာင္းေစရန္ ေအာက္ပါ အခ်က္မ်ားကုိ လိုက္နာ သင့္ပါတယ္။ (၁) ငါးမ်ားမ်ား စားေပးပါ။ ငါးမ်ားမွာ မ်က္ခံုးထဲက မ်က္ရည္ ခမ္းေျခာက္ျခင္းကို တားဆီးေပးတဲ့ omega-3 fatty acid မ်ားစြာ ပါဝင္တယ္။ ငါးမၾကိဳက္သူမ်ား ငါၾကီးဆီ ေဆးလံုးမ်ားကို အသံုးျပဳ ႏိုင္ပါတယ္။ (၂)ေရကူးမယ္ ဆိုရင္ ေရငုပ္မ်က္မွန္တပ္ျပီးကူးရင္ ပိုေကာင္းတယ္။ ေရထဲက ကလိုရင္း ဓါတ္ေတြကို အကာအကြယ္ ေပးတယ္ ။ေဆာက္လုပ္ေရးတို.၊ စက္ျပင္ဆရာတို.ဆိုရင္လည္း အကာအကြယ္ မ်က္မွန္ တပ္ဆင္ သင့္ပါတယ္။ မေတာ္တဆ ထိခိုက္မႈေတြ ျဖစ္တပ္ျပီး cornea လို. ေခၚတဲဲဲ့ မ်က္ၾကည္လႊာကို ထိိခိုက္ ေစႏိုင္ပါတယ္။ (၃) ကားေမာင္းစဥ္ ေလေအးေပးစက္ ဒလက္ျပား ေတြကို မ်က္ႏွာ တည့္တည့္ မခ်ိန္ထားဘဲ ေျခေထာက္ေလာက္ အထိကို ခ်ိန္ထားပါ။ မ်က္ႏွာ တည့္တည့္ ထားရင္ ေလေအးေပးစက္က ထြက္လာတဲ့ ေလဟာ မ်က္လံုးထဲက မ်က္ရည္ေတြကို ေရျမဳပ္လုိ စုပ္ယူ တက္တယ္။ ဒါေၾကာင့္ ေျခေထာက္ေလာက္ကို စိုက္ထားပါ။ မ်က္ရည္ ခမ္းေျခာက္တာ မ်ားသြားရင္ မ်က္ၾကည္လႊာ ပ်က္စီး တက္ရံုမက ၾကာရင္ မ်က္စိပါ ကြယ္သြား ႏိုင္ပါတယ္။ (၄)ဟင္းခ်က္ရင္ အျခား ၾကက္သြန္ေတြထက္ ၾကက္သြန္နီကို ပိုသံုးေပးပါ။ ၾကက္သြန္နီမွာ မ်က္စိတိမ္ ကြယ္ျခင္းမွ ကာကြယ္ေပးတဲ့ ဓါတ္တစ္မ်ိဳး ပါဝင္လို.ပါ။ (၅)အိမ္အျပင္ ေနကူထဲ သြားရင္ ေနကာ မ်က္မွန္ တပ္ေပးပါ။ စူရွတဲ့ ေနေရာင္ျခည္ကို ကာကြယ္ ေပးရံုမက ေလတိုက္ ခတ္ျခင္းေၾကာင့္ ျဖစ္ေပၚ လာတတ္တဲ့ မ်က္ရည္ ခမ္းေျခာက္ ျခင္းကိုလည္း ကာကြယ္ ေပးပါတယ္။ (၆) ညစာစားတဲ့ အခါ စိမ္းစာဥ စားေပး သင့္တယ္။ ညျမင္ကြင္း ပိုေကာင္းေစတဲ့ vitamin a ပါဝင္တယ္။ (၇)ညအိပ္ရာ မဝင္ခင္ မ်က္စိ တစ္ဝိုက္နားက မိတ္ကပ္ေတြ ဖယ္ရွားေပးပါ။ မိတ္ကပ္ အပိုင္းအစ ကေလးေတြဟာ မ်က္ၾကည္လႊာကို ျခစ္သြားႏိုင္တယ္။ (၈)သန့္ရွင္းတဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါကို သံုးပါ။ အျခားသူေတြသံုးတဲ့ မ်က္ႏွာသုတ္ပုဝါကို မသံုးပါနဲ.။conjunctivitus လုိ႔ေခၚတဲ့ ကူးစက္ျမန္ မ်က္စိေရာဂါ ျဖစ္ေစပါတယ္။ (၉)စာဖတ္စာက်က္တဲ့ ေက်ာင္းသူ ေက်ာင္းသားေတြဆိုရင္ မိနစ္သံုးဆယ္ျပည့္တိုင္း စာအုပ္ကို ခဏခ်ျပီး ခပ္လွမ္းလွမ္းကို စကၠန္႔သံုးဆယ္ ေလာက္ၾကည့္ သင့္တယ္။ (နာရီသံပတ္ ေပးျပီး ႏႈိးေဆာ္ပါ) (၁၀)တစ္လတစ္ခါ ေသြးေပါင္ခ်ိန္ တိုင္းသင့္တယ္။ ေသြးေပါင္ခိ်န္ ျမင့္ရင္ မ်န္စိထဲက ေသြးေၾကာေတြကို ဒုကၡေပးႏိုင္တယ္။ ၁၁) စပယ္နဲ.ပါတဲ့ ေရေမႊးကို သံုးေပးရင္ မ်က္စိ အားေကာင္းတယ္။ စပယ္ပန္း ရနံ႔ဟာ ဦးေႏွာက္ ေရွ.ပိုင္းက beta လိႈ္င္းေတြကို ျဖစ္ေပၚေစျပီး ႏိုးၾကား ထက္ျမက္မႈနဲ႔ မ်က္စိ အားေကာင္းျခင္း တို႔ကို ျဖစ္ေစတယ္။ (၁၂)ဇီးေရာင္ ေနကာ မ်က္မွန္ထက္ မီးခိုးေရာင္ ေနကာ မ်က္မွန္ကို သံုးပါ။ အေရာင္ ေသြဖယ္မႈ နည္းတယ္။ ယာဥ္ေမာင္းတဲ့အခါ ပိုအေရး ၾကီးတယ္။ (၁၃)အငန္ေလွ်ာ့ စားသင့္တယ္။ အငန္ဓါတ္မ်ားရင္ မ်က္စိမွာ တိမ္ျဖစ္ဖို႔ အေျခအေန ပိုေပးတတ္တယ္။ ဆားေလွ်ာ့စားပါ။ ရွင္သုခ (မင္းလွ) ျမ၀မွ ကူးယူေဖၚျပပါသည္။

အသည္းေရာဂါခံစားေနရေသာ လူသားမ်ားအတြက္ က်န္းမာျခင္းသည္လာဘ္တစ္ပါးအျဖစ္ ဝမ္းေၿမာက္ေစသည့္ သခြတ္ၿပဳတ္ေဆးရည္ ( အသည္းေရာဂါအတြက္ ေဆးသိရွိေစရန္ ထပ္မံတင္ေပးပါသည္ ) ဘီပုိး စီပုိး အသည္းသမားမ်ား သခြတ္ျပဳတ္ရည္ကုိေသာက္ ေရာဂါေပ်ာက္၏။ ( အသည္းေရာဂါၿဖစ္ေနေသာ မိသားစုဝင္မ်ားအား စိတ္ခ်မ္းသာမွဳ ့ ၿဖစ္ေစၿပီး လူ႔သက္တမ္းေစ့ေနႏုိင္ေသာေႀကာင့္ Mg Mandalay မွ ေလးနက္စြာ မွ်ေဝပါသည္ ။ ) အခုေဖာ္ၿပေသာ သခြတ္အစြမ္းေႀကာင့္ စီပုိး အသည္းသမားသည္ ပုိးေကာင္ေရ သိန္းခ်ိီရာမွ ဆယ္ဂဏန္းမွ်သာက်န္ရွီေတာ့ၿပီး ေရာဂါမွာ သိသိသာသာ ေပ်ာက္ကင္းသြားသေလာက္ၿဖစ္သြားေသာေႀကာင့္ အသည္းအထူးကု ေဒါက္တာ ခင္ေမာင္ဝင္း ဆရာႀကီးကုိယ္တုိင္အံ့အားသင့္လုိ ့ သခြတ္ေသာက္ေသာ လူနာကို မွတ္တမ္းအၿပဳ ့ခံလုိက္ရေသာ ၿမန္မာတုိ ့၏ သခြတ္ပင္ သာၿဖစ္ပါသည္ ။ ဆရာႀကီးစီမွာ အသည္းအတြက္ ေသာကမ်ားစြာ ေငြေၿမာက္မ်ားစြာ ကုန္က်ေနၿပီးမွ ရရွိလာေသာ အစြမ္းထက္ေဆးနည္းလည္း ၿဖစ္ပါသည္ ထုိ စီပုိးလူနာ၏ ကုိယ္ေတြ ့ေဆးၿဖစ္ေသာေႀကာင့္ လူနာကုိယ္တုိင္းမွ ဌင္းကဲ့သုိ ့ ပုိက္ဆံ ရာေပါင္းမ်ားစြာ ကုန္က်ၿခင္းလည္း မရွိေစဘဲ တကယ္လည္း ေသာက္ တကယ္ စီပုိးေပ်ာက္ခဲ့ရလုိ ့ သူကုိယ္တုိင္လည္း ေဆးကုသိုလ္ ၿပဳ ့ေနပါေသးသည္ ။ လုပ္ေဆာင္ေသာက္သုံးရန္မွာ …. သခြတ္ပင္၏ အပြင့္ အရြက္ အေခါက္ တု ိ့ကုိ ယူပါ အပြင့္ႏွင့္အရြက္ကုိေတာ့ ေနအနည္းရေသာ ေနရာမွာ အေၿခာက္ခံလုိက္ပါ ( လက္ဖက္ေၿခာက္္လုိ ့လည္း ေသာက္သုံးလုိ ့ရႏုိင္ေစရန္ အတြက္ ) အေခါက္ကုိေတာ့ ေရေဆးၿပီး ႀကာရွည္သိမ္းထားလုိ ့ရေအာင္ ေနဖန္ ့ဖန္ ့ၿပၿပီး အေခါက္ကုိ သုံးစြဲ ရပါမည္ ။ ေဆးရည္က်ဳိနည္း …. ပထမဦးစြာ ေဆးက်ုဳိရန္အတြက္ ေၿမအုိးအသစ္တလုံးကုိ ရယူပါ ေၿမအုိးထဲ့တြင္ သခြတ္ပြင့္ ၊ အရြက္ ႏွင့္ အေခါက္တုိ ့ကုိ ေရနဲ ့ သုံးခြက္တခြက္ေက်ာ္ေက်ာ္ေလာက္ ၿပဳတ္ၿပီး ေသာက္သုံးေပးပါ တေန ့ကုိ သုံးႀကိမ္( သုိ ့ ) ႏွစ္ႀကိမ္ေလာက္ လုပ္ေဆာင္ေသာက္သုံးေပးပါ ။ အေခါက္တစ္မ်ဳိးတည္းကုိလည္း ႀကဳိခ်က္ေသာက္သုံးႏုိင္ပါသည္ ။ အရြက္အေၿခာက္ႏွင့္ အပြင့္အေၿခာက္ကိုေတာ့ ေအာက္ေဖာ္ၿပပါ အတုိင္း ေသာက္သုံးလည္း ရပါသည္ ။ အရြက္ေၿခာက္နဲ ့ အပြင့္ ေၿခာက္အနည္းငယ္ကုိလည္း လက္ေၿခာက္ပုံစံၿပဳလုပ္ၿပီးေတာ့လည္း ေဆးအၿဖစ္ေသာက္သုံးနုိင္ပါေသးသည္ ၊ လက္ဖက္ေၿခာက္ခပ္သည့္ ပုံစံလုိ လက္ဖက္ေၿခာက္အစား သခြတ္အရြက္ေၿခာက္ႏွင့္ အပြင့္ေၿခာက္ အနည္းငယ္ထည့္ခပ္ ေရေႏြးႀကမ္း ေသာက္သုံးသလုိ ့လည္း လုပ္ေသာက္ၿခင္းၿဖင့္ အသည္းေရာဂါအတြက္ ႀကဳိတင္ကာကြယ္ၿခင္း အက်ဳိးေက်းဇူးရရွိပါသည္ ၊ သခြတ္ေဆးရည္ သည္ အသည္းနဲ ့ပတ္သက္ေသာ အသည္းအဆီဖုံးၿခင္းႏွင့္ ဘီပုိး စီပုိး အသည္းေရာဂါ ၿဖစ္ေနသူမ်ား အတြက္ အေကာင္းဆုံး ေဆးစြမ္းထက္ၿမတ္ေပးစြမ္းႏုိင္ေသာ သခြတ္ပင္၏ ေက်းဇူးမ်ားသာ ၿဖစ္ပါေတာ့သည္ ။ ေရာဂါဟူသမွ် တခဏမွ် မျဖစ္ႀကပါေစႏွင့္။ ေဖ့စ္ဘုတ္မွ ကူးယူေဖၚျပပါသည္။

ေအးခ်မ္းမြန္မွ တုနွဳိင္းမဲ့ မိဘကို ခ်စ္ျမတ္နိဳးသူမ်ား တြင္ေဖာ္ျပေသာ သတင္းကို မူရင္းအတိုင္းမွ်ေ၀ျခင္းျဖစ္ပါသည္ https://www.facebook.com/excellencemedia

အလြန္တရာမွ ေလးနက္ေသာ ေမတၱာဓာတ္တုိ႔ျဖင့္ သားသမီးမ်ားကုိ ျဖစ္ေစတတ္ေသာ္ေၾကာင့္ မိဘမ်ားကို "ဇေနတၱိ" ေခၚပါတယ္။ လကၤာေလးက "၀မ္းႏႈိက္၀ယ္ၾကင္၊ ဖြားသန္႔စင္၊ ေခၚတြင္ ဇေနတၱိ" ၾကင္ၾကင္နာနာ ကရုဏာျဖင့္ ဖြားျမင္ေအာင္ ေဆာက္ရြက္တတ္ေသာေၾကာင့္လည္း ဇေနတၱိ မည္ပါတယ္။ ဖြားျမင္ၿပီးျပန္ေတာ့လည္း အလိုမက်ျဖစ္၍ ငုိေၾကြးေနေသာ သားငယ္ သမီးငယ္တုိ႔ကို ရင္ေသြးဆုိတဲ့ ႏုိ႔ခ်ဳိတုိက္ေကၽြးျခင္းျဖင့္လည္းေကာင္း၊ ေထြးပုိက္ေခ်ာ့ျမဴ၍လည္းေကာင္း၊ နမ္းရႈတ္ဗူးဗူးမႈတ္ေပးျခင္းျဖင့္လည္းေကာင္း၊ သီခ်င္းဆုိျပ၍လည္းေကာင္း၊ အစား အစာျဖင့္လည္းေကာင္း၊ ကစားစရာျဖင့္လည္းေကာင္း ႏွစ္သိမ့္ေစတတ္ေသာေၾကာင့္ "ေတာေသႏၱိ"မည္ပါတယ္။ လကၤာေလးက "ရင္ေသြးျဖင့္ပင္၊ ႏွစ္သိမ့္ၾကင္၊ ေခၚတြင္ ေတာေသႏၱိ" သား သမီးေတြကုိ ျမတ္ႏုိးသည္ကုိျပဳ၍ ေစာင့္ေရွာက္တတ္ေသာေၾကာင့္လည္းေကာင္း၊ မိမိႏွင့္ က်င့္ရေသာေၾကာင့္လည္းေကာင္း၊ ေဘးရန္ကင္းေအာင္ ေမြးျမဴရေသာေၾကာင့္လည္းေကာင္း ေပါေသႏၱိ မည့ပါတယ္။ လကၤာေလးက "ႀကီးပြားေစခ်င္၊ ျမတ္ႏုိင္းၾကင္၊ ေခၚတြင္ ေပါေသႏၱိ" မွက္၊ ျခင္၊ ယင္၊ ေနပူ၊ ေလပူ၊ ေျမြ၊ ကင္း၊ သန္းတုိ႔မွ ကင္းေ၀းေစျခင္းအက်ဳိးငွါ ျမတ္ႏုိးၾကင္နာစြာ ေမြးျမဴတတ္ေသာေၾကာင့္လည္း ေပါေသႏၱိ မည္ပါတယ္။ သား သမီးမ်ားအတြက္ မစားရက္၊ မေသာက္ရက္၊ မသုံးရက္ဘဲ ပစၥည္းဥစၥာေတြကုိ စုေဆာင္း၍ ေမတၱာျဖင့္ လုံလုံၿခံဳၿခံဳ ထိန္းသိမ္းေစာင့္ေရွာက္တတ္ေသာေၾကာင့္ ေဂါေပႏၱိ မည္ပါတယ္။ လကၤာေလးက "အေမြႏွစ္လွ်င္၊ လုံေစခ်င္၊ ေခၚတြင္ ေဂါေပႏၱိ" "မိဘႏွစ္ပါး၊ လုပ္ေကၽြးျငား၊ မွတ္သားမဂၤလာ" ဆုိတဲ့အတုိင္း မဂၤလာေတာ္ႏွင့္အညီ မိဘႏွစ္ပါးကုိ လုပ္ေကၽြးၾကရပါမည္။ ဤကဲ့သုိ႔ ဂုဏ္အဂၤါငါးပါးျဖင့္ ျပည့္စုံေသာ မိဘမ်ားအား အသိဥာဏ္ရွိေသာ လူမ်ဳိးတုိင္း ဘာသာအသီးသီးမွ သား သမီးမ်ားသည္ လုပ္ေကၽြးျပဳစုထုိက္ေပးသည္။ လုပ္ေကၽြးျပဳစုႏုိင္ၾကပါေစလို႔ တိုက္တြန္းလ်က္........ ရွင္သုခ (မင္းလွ) ၂၆-၀၁-၁၃

ေလာကမွာ လူသားတုိင္းသည္ မိဘမ်ားကို ျပဳစုလုပ္ေကၽြးၾကရမည္ျဖစ္သည္။ အဘယ္ေၾကာင့္ဆုိေသာ္ သားသမီးဆုိတာ မိဘမရွိရင္ ျဖစ္မလာႏုိင္ေပ၊ သစ္ပင္သည္ ေရေျမကင္းလ်က္ အသက္မရွင္ႏုိင္ မျဖစ္ႏုိင္သလုိ သက္ရွိျဖစ္တဲ့ လူ၊ တိရစၦာန္မ်ားလည္း မိဘကင္း၍ မျဖစ္ႏုိင္ဘူးဆုိ ျငင္းစရာမရွိေပ။ သုိ႔အတြက္ေၾကာင့္ အဲဒီေလာက္ေက်းဇူးမ်ားေသာ မိဘမ်ားကို လုပ္ေကၽြးထုိက္ေပသည္ မပ်က္မကြက္ လုပ္ေကၽြးၾကရမည္သာ ျဖစ္သည္။ ထုိ႔ေၾကာင့္ ၂၆-၀၁-၁၃ စေနေန႔မွာ က်ေရာက္မည့္ အေမ့ေန႔အတြက္ "မာတာပိတု ဥပ႒ာနမဂၤလာကုိ တင္ျပလိုက္ပါသည္။ ဘာသာတရားတုိင္းက ဆုံးမတဲ့ အဆုံးအမအတုိင္း လူသားတုိင္း လူသားတုိင္း မိဘကို လုပ္ေပကၽြးရမယ္၊ အက်ဳိးရွိ အက်ဳိးမရွိကို သိတတ္ေသာေၾကာင့္ လူ၊ တိရစၦာန္မ်ားၾကေတာ့ သုံးခုပဲသိတယ္ အိပ္မယ္၊ စားမယ္၊ ကာမဂုဏ္ခံစားမယ္ဆုိတာပဲ သိတယ္။ အဲဒီေတာ့ အသိဥာဏ္ရွိတဲ့ လူသားေတြက မိဘကို လုပ္ေကၽြးၾကတယ္၊ မိဘကို မလုပ္ေကၽြးဘူးဆုိတဲ့ သားသမီးၾကေတာ့ တိရစၱာန္နဲ႔ တူသြားၿပီ၊ မိမိသည္ လူလား၊ တိရစၦာန္လားဆုိတာ ကြဲကြဲျပားျပား သိတတ္ရမယ္၊ အဲဒီေတာ့ လကၤာေလးက "မိဘႏွစ္ပါး၊ လုပ္ေကၽြးျငား၊ မွတ္သားမဂၤလာ" မိရင္း ဘရင္းကုိ လုပ္ေကၽြးၾကျခင္းသည္ ေကာင္းျမတ္ေသာ မဂၤလာမည္ပါသည္။ အဘယ့္ေၾကာင့္ မိဘေတြကုိ လုပ္ေကၽြးထုိက္သလဲဆုိေတာ့ "သားသမီးဆုိတဲ့ အသီးအပြင့္ေတြကုိ လုိလားၾကတဲ့ မိဘႏွစ္ပါတုိ႔သည္ နတ္ေတြကုိလည္း ရွိခိုးၾကတယ္"၊ ဘုရားမပြင့္မွီအခါက သုဇာတာသူေဌးသမီးသည္ ေညာင္ပင္အား သားဆုေတာင္းၿပီး ပူေဇာ္ရွိခုိးခဲ့ဘူးသည္။ တေန႔မွာ ျမတ္စြာဘုရားႏွင့္ေတြ႔ၿပီး ဆြမ္းကပ္၊ ျမတ္စြာဘုရားေလာင္းလည္း အဲဒီဃနာႏုိ႔ဆြမ္းကုိ ဘုဥ္းေပးၿပီး ေဗာဓိပင္ေအာက္မွာ တရားက်င့္၍ ဘုရားအျဖစ္သုိ႔ ေရာက္ေတာ္မူခဲ့ပါသည္။ ေဗဒင္ နကၡတ္ေတြလည္း ေမးၾကရတယ္၊ ငါ့ရဲ့ ၀မ္းၾကာတုိက္မွာ ကုိယ္၀န္တည္လာတဲ့ သား သမီးေလးသည္ ဘယ္လိုသားသမီးမ်ားလည္း နကၡတ္ေမးၾကတယ္။ အဇာတသတၱဳ ကုိယ္၀န္ယူတုန္းက ညအခ်ိန္မွာ လက္နက္ေတြ အေရာင္တ၀င္း၀င္းလက္တယ္ဆုိတဲ့ ေဟာၾကားေတာ့ ဒီကေလးသည္ လက္နက္အားကုိးၿပီး မိဘကုိ ႏွိပ္စက္လိမ့္မယ္၊ ေဇာတိကသူေဌး ကုိယ္၀န္တည္ေတာ့ ေရႊေငြေက်ာက္သံ ပတၱျမားေတြ ၀င္း၀င္းလက္ေတာ့ ခ်မ္းသာၾကြယ္၀ခဲ့တယ္၊ အဲဒီကဲ့သို႔ ငါ့သား ငါ့သမီးေလးေတြကုိ ခ်မ္းသာေစတယ္ နကၡတ္ေကာင္းနဲ႔ ေမြးေစျခင္တယ္ဆုိတဲ့ ေမတၱာစိတ္ေတြကုိ လုပ္ေကၽြးျခင္းငွါ ထုိက္ပါေပသည္။ သုိ႔အတြက္ေၾကာင့္ ပါဌိေတာ္မွာ အမိကုိ "သုဟဒ, သုဟဒယ" အလြန္ေကာင္းေသာ စိတ္ႏွလုံးေကာင္းရွိသူလို႔ အဓိပၸါယ္ရပါတယ္၊ မိဘမ်ားသည္ အျခားသူေတြ အေပၚမွာ ေကာင္းျခင္ေကာင္း မေကာင္းျခင္ေန၊ မိမိရဲ့ သားသမီးမ်ားအေပၚမွာေတာ့ သားဆုိးသမီးဆုိးျဖစ္ပါေစ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ စိတ္ႏွလုံးရွိပါတယ္။ ကုိယ္၀န္ကုိ ကုိးလလြယ္ ဆယ္လၾကားမွာ မဖြားခင္ ငါ့သား ငါ့သမီးေတြ က်န္းက်န္းမာမာ ဖြားျမင့္ေစျခင္းငွါ မိမိအဆင္းရဲခံၿပီးေတာ့ စားခ်င္တာ မစားရ၊ ထုိင္ခ်င္သိလုိ မထုိင္ရဘဲ အလြန္ေကာင္းျမတ္တဲ့ ကရုဏာ ေမတၱာဓာတ္ေတြဟာ အၿမဲတန္းျဖစ္ေနတယ္။

“ ပညာဆုိသည္မွာ စာအုပ္စာတမ္းဖတ္၍ သိသမွ်ကုိ ပညာဟုမဆုိေပ။ ပညာသည္ အတုိင္းအဆမထင္ အလြန္က်ယ္ေၿပာ နက္နဲလွေပသည္။ ကမာၻရွိစာအုပ္အားလုံး ပင္လွ်င္ ပညာအားလုံးကုိ ေဖာ္ၿပၿခင္းငွာ မတတ္ႏိုင္ေပ။ ပညာအားလုံးကုိ ေလာက ၿပင္က်ယ္တည္းဟူေသာ အႀကီးဆုံးေက်ာင္း ၌သာ ေတြ႕ရွိႏုိင္ေလသည္။ ထုိ ေလာကၿပင္က်ယ္တည္းဟူေသာ အႀကီးဆုံးေက်ာင္း၌ ကြ်ႏု္ပ္တုိ႔သည္ ပုခက္တြင္းမွသည္ ေၿမႀကီးထဲသုိ႔ေရာက္သည့္ အခ်ိန္အထိ ပညာသင္သားမ်ားၿဖစ္ႀကေလသည္။ ” ( သခင္ေအာင္ဆန္း )

ဒီေဆာင္းပါးေလးဟာ အလြန္ေကာင္းမြန္တဲ့ က်န္းမာေရးနဲ႔ပက္သက္တဲ့ ေဆာင္းပါးေလးပါ။ ထမင္းစားျပီးတိုင္း ေရေႏြးေသာက္ဖို႔သတိေပးတာ တခုတည္း မဟုတ္ပဲ နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္ရပ္တန႔္ေစတဲ့ ေရာဂါကိုလဲ သတိေပးရာ ေရာက္ပါတယ္။ တရုတ္လူမ်ဳိးနဲ႔ ဂ်ပန္လူမ်ဳိးေတြဟာ ထမင္းစား ေနစဥ္မွာ ေရေႏြး ေသာက္သုံးတဲ့ အေလ့ ရွိၾကပါတယ္။ ေရေအး ( ေရခဲေရ ေသာက္သုံးေလ့ ) မရွိၾကပါဘူး။ ခုခ်ိန္မွာေတာ့ သူတို႔ဆီက ထမင္းစားစဥ္ ေရေႏြးေသာက္သုံးတဲ့ အေလ့အထကို ကြ်န္ေတာ္တို႔ေတြေျပာင္းလဲ က်င့္သုံးသင့္ပါတယ္။ ခုေဆာင္းပါးေလးကေတာ့ ထမင္းစားၿပီးေတာ့ ေရခဲေရ ေသာက္သုံးသူေတြအတြက္ေတာ့ သက္ေရာက္မွဳ ့ ရွိပါတယ္။ (ကြ်န္ေတာ္ေပါ့ဗ်ာ။) တကယ္ေတာ့ ထမင္းစားျပီးေတာ့ ေရခဲေရ ဒါမွမဟုတ္ အေအးတခုခု ေသာက္သုံးလိုက္ျခင္းဟာ အေတာ္ေလး အရသာ ရွိပါတယ္။ ဒါေပမယ့္လည္း ေရခဲေရက ေနျပီးေတာ့ မၾကာခင္ကမွ စားသုံးထားတဲ့ အစာေတြကို ဆီခဲေတြလို အစိုင္အခဲ အျဖစ္သုိ႔ေရာက္ေစ ပါတယ္။ ျပီးေတာ့ အဖတ္ေတြကလဲ အက္စစ္အျဖစ္ တုန္႔ျပန္ျပီးေတာ့ အဲတာေတြကို ျဖိဳခြဲျပီးေတာ့ အူနံရံေတြက ေနျပီး အခဲ အစာေတြထက္ ပိုမိုလွ်င္ျမန္စြာ စုပ္ယူပါလိမ့္မယ္။ အဲတာေတြဟာ အူထဲမွာသြားျပီးေတာ့ စီတန္းေနပါျပီ။ မၾကာခင္ပဲ အဲတာေတြဟာ အဆီခဲအျဖစ္ ေျပာင္းလဲသြားျပီးေတာ့ ကင္ဆာေရာဂါကို ျဖစ္ေစဖို႔ဦးတည္နိုင္ပါတယ္။ အေကာင္းဆုံးကေတာ့ အစာ စားျပီးတိုင္းမွာ စြပ္ျပဳပ္ပူပူေလးျဖစ္ျဖစ္ ေရေႏြးၾကမ္းျဖစ္ျဖစ္ ေသာက္သုံးသင့္ပါတယ္။ (အေရးၾကီးတဲ့နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္ရပ္တာမ်ဳိး- သင္သိသင့္တာကေတာ့ နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္ရပ္တန့္တဲ့ လကၡာေတြ အားလုံးမွာ ဘယ္ဖက္လက္ေမာင္း ကိုက္ျခင္းမ်ဳိး မဟုတ္ပါ။ ေမးရုိးတေလွ်ာက္ နာက်င္လာျခင္းဟာလဲ သတိထားသင့္ပါတယ္။) (နွလုံးခုန္ ရုတ္တရက္ရပ္တန္႔စဥ္အတြင္းမွာေတာ့ သင္ဟာဘယ္ေတာ့မွ ပထမ ရင္ဘတ္နာျခင္းကိုခံစားရမွာ မဟုတ္ပါဘူး။ ဖ်ားနာျခင္းနဲ႕ ေခြ်းထြက္လြန္ျခင္းေတြဟာလည္း အမ်ားဆုံးလကၡဏာေတြ ပါပဲ။ ၆၀ ရာနွဳန္းေသာ နွလုံးခုန္ရုတ္တရက္ ရပ္တန္႔ၾကတဲ့သူေတြဟာ အိပ္ေပ်ာ္ေနယင္းကေနျပီး ျပန္လည္နိုးထလာျခင္း မရွိေတာ့ပါဘူး။ ေမးရုိးနာက်င္မွဳ႕က သင့္ကို နိုးထေအာင္ လုပ္နိုင္ပါတယ္။ ကြ်န္ေတာ္တို႔တစ္ေတြ ဂရုျပဳျပီးေတာ့ သတိထားရမွာပါ။ အဲတာေတြက ကြ်န္ေတာ္တို႕ ဆက္လက္ အသက္ရွင္ရပ္တည္ဖို႕ အခြင့္အေရးေကာင္း ျဖစ္ပါတယ္။ (ႏွလုံးေရာဂါ အထူးကုတစ္ေယာက္က ေျပာတာက ဒီစာကိုဖတ္မိသူ တစ္ေယာက္ကေနၿပီးေတာ့ ေနာက္ထပ္ (၁၀)ေယာက္ ကို ဆက္ေပးပို႔မယ္ဆိုယင္ သင္နဲ႔ကြ်န္ဳပ္တို႔ဟာ အနည္းဆုံးအသက္တစ္ေခ်ာင္းကို ကယ္ဆယ္နိုင္မွာ ျဖစ္ပါတယ္။ ဒီေဆာင္းပါးေလး ကိုဖတ္ပါ။ ျပီးေတာ့ မိတ္ေဆြတစ္ေယာက္ဆီကို ပို႔ေပးလိုက္ပါ။ ဒီလုပ္လုပ္ျခင္းဟာ အသက္တစ္ေခ်ာင္းကို ကယ္ဆယ္ျခင္းမ်ဳိးျဖစ္ပါတယ္။ ဒါေၾကာင့္ မိတ္ေဆြေကာင္းအျဖစ္နဲ ့သင့္သူငယ္ခ်င္းမ်ား၊ မိတ္ေဆြမ်ားကို ဒီေဆာင္းပါးေလးနဲ႔ အတူ ဂရုတစိုက္ရွိဖို႔ပးပို႔ဖစ္ေအာင္ ပို႔ေပးလိုက္ပါဗ်ာ။ (ေက်းဇူးတင္ပါတယ္)။ လမင္းေမာင္မွ တဆင့္ ကူးယူေဖၚျပေပးလိုက္ပါတယ္။ ။