မ်က္စိအေၾကာင္း သိေကာင္းစရာ

မ်က္စိမွာ အျပင္ၾကြက္သား၊ အတြင္းၾကြက္သား ဆိုၿပီးရွိပါတယ္ ။အျပင္ႂကြက္သား -၆-ခုက မ်က္စိလွဳပ္ရွားမွဳ ကို ထိန္းထားျပီး မ်က္စိကစားတိုင္း ညီညီညာညာ လွဳပ္ရွားေပးေနရတာ ျဖစ္ပါတယ္။
အဲဒီႂကြက္သားတခု အားနည္းျခင္း ခ်ိဳ႕ယြင္းျခင္းမ်ား ရွိေနပါက မ်က္စိ လိုရာကို တည့္မတ္စြာ မၾကည့္ႏိုင္ေတာ့ပဲမ်က္စိ ေစြေစာင္းျခင္း ျဖစ္လာရပါေတာ့တယ္။
ေနာက္အတြင္း ၾကြက္သားတခုကေတာ့ Ciliary Muscle လို ့ေခၚတဲ့ မ်က္စိအတြင္းမွန္ဘီလူးရဲ ့ အခံုးကို လိုရင္လိုသလို ျပဳျပင္ ႏိုင္စြမ္းရွိတဲ့ၾကြက္ သားပါပဲ။ အနီး ၾကည္ ့ရာက အေ၀းကုိ လွမ္းၾကည္ ့ျခင္း၊ အေ၀းၾကည္ ့ရာကအနီး ကိုျပန္ၾကည္ ့ျခင္းဆိုတဲ့ ( Accommodation )လို ့ေခၚတဲ့မွန္ဘီလူးအခံုးကို ေျပာင္းလဲရတဲ့အလုပ္ကိုလုပ္ေပးတဲ့ Muscle ပါ။ Computer Screen ကစာလံုးေသးေသးေတြကို ျပတ္သားစြာ ျမင္ရေအာင္အားျပဳတဲ့ၾကြက္သားပါ။ မ်က္မွန္ပါ၀ါတပ္ဆင္ဖို ့လိုအပ္သူေတြဆိုရင္ ဒီၾကြက္သားအားျပဳရတာ ပိုဆိုးျပီး မ်က္စိကုိက္တာတို ့၊ ဇက္ေၾကာ တက္တာတို ့ျဖစ္လာတတ္ပါတယ္။ ဒီလို မ်က္မွန္တပ္ဖို ့ လိုတဲ့သူတစ္ဦး က Computer Screen ကိုစာလံုးေတြ စိုက္ၾကည္ ့မယ္ဆိုရင္ ဒီဇက္ေၾကာတက္တာ ၊ မ်က္စိ ေညာင္းတာ၊ မ်က္စိ ကိုက္တာေတြဟာ မ်က္မွန္တပ္ဖို ့မလိုသူတဦးထက္ ပိုဆိုးစြာခံစားရတတ္ပါတယ္။
ေနာက္တခုက မ်က္ေတာင္ခတ္ျခင္းပါပဲ ။ ကြန္ျပဴတာၾကည့္ေနတဲ့ကေလးတိုင္းဟာ အာရံုစိုက္ျပီး ၾကည္ ့ေနခ်ိန္မွာ မ်က္ေတာင္ မခတ္ပဲ ၾကာေနတတ္ပါတယ္။ မ်က္ေတာင္ခတ္တယ္ဆိုတာ အေရးမၾကီးလွဘူးထင္ေပမဲ့ ၾကာၾကာမခတ္ပဲ ေနရင္ အေရးၾကီးလာပါေတာ့တယ္။ လူတစ္ဦးဟာ သာမန္အားျဖင့္ တစ္မိနစ္မွာ ၁၆ ၾကိမ္ကေန အၾကိမ္ ၂၀ အထိ ခတ္ေပးရပါတယ္။ အခုေတာ့ ကြန္ျပဴတာၾကည့္ေနတဲ့ ကေလးဟာ တစ္မိနစ္မွာ ၆ ၾကိမ္ေလာက္ေတာင္ မခတ္ၾကေတာ့ မ်က္စိမ်က္ႏွာျပင္ရဲ ့လိုအပ္တာေတြ ၾကည္လင္ေအာင္မလုပ္ေပးႏိုင္ေတာ့ပါဘူး။ မ်က္စိရဲ ့မ်က္ႏွာျပင္ အထူးသျဖင့္ မ်က္ၾကည္လႊာဟာ ( Pre-Corneal Film ) လို ့ေခၚတဲ့ မ်က္ရည္လႊာေလးနဲ ့အျမဲစိုစြတ္ေနရပါတယ္။ အဲဒီမ်က္ရည္လႊာေလး ပံုမွန္ရွိေနဖို ့ လူတစ္ဦးဟာ မ်က္ေတာင္ခတ္ေပးရပါတယ္။ ေနာက္မ်က္စိမ်က္ႏွာျပင္ ေပၚက ျမဴမွဳန္ေလာက္ေသးတဲ့ အမွိဳက္သရုိက္ေလးေတြ ကိုလဲ ဖယ္ခြာေပးဖို ့မ်က္ေတာင္ခတ္ေပးရတာပါ။ ဒီထက္အေရးၾကီးတာ ကေတာ့ မ်က္ေတာင္တခ်က္ခတ္လိုက္တိုင္း မ်က္စိအာရံုဟာ တခ်က္နားလိုက္ရျပီး မ်က္အျမင္အာရံုလႊာ System တစ္ခုလံုးကို ေခတၱအနားေပးလိုက္ရသလို ျဖစ္လို ့ပါပဲ။ ကြန္ျပဴတာ screen နဲ ့နိစၥဓူ၀ အလုပ္လုပ္ေနသူေတြ သတိထားဖို ့လိုပါတယ္ ။ အမ်ားအားျဖင့္ ေလ့လာၾကည္ ့တဲ့အခါ ကြန္ျပဴတာနဲ ့ဆက္တိုက္အလုပ္လုပ္ေနသူေတြမွာ မ်က္ေတာင္ခတ္ႏွဳန္းဟာ တစ္မိနစ္မွာ ေျခာက္ၾကိမ္မွ ရွစ္ၾကိမ္ခန္ ့သာရွိတဲ့ အတြက္ မ်က္စိစိုစြတ္မွဳအားနည္းျပီး မ်က္စိက်ိန္းစပ္ျခင္း၊ မ်က္စိေညာင္းညာျခင္းျဖစ္ရတာပါ။
အားလံုးျခံဳ ေျပာရရင္ေတာ့ CVS လို ့ေခၚတဲ့ Computer Vision Syndrome ဆိုတာ ကြန္ျပဴတာၾကည္ ့သူေတြမွာ မ်က္စိရဲ ့အျပင္ၾကြက္သား၊ အတြင္းၾကြက္သား အာရံုစိုက္ရမွဳမ်ားျပီး မ်က္ေတာင္ခတ္နည္းတာေၾကာင့္ ေပၚလာရတဲ့ မ်က္စိေ၀ဒနာ လို ့အမည္တပ္ခ်င္ပါတယ္။ Asthenopia လို ့လည္းေခၚႏုိင္ပါတယ္။
ဒါေၾကာင့္ ကြန္ျပဴတာ သံုးရတဲ့ လူၾကီးလူငယ္တိုင္းကို ေအာက္ပါအတိုင္း ေဆာင္ရြက္ၾကဖို ့အၾကံျပဳလိုပါတယ္ -

(၁) ကြန္ျပဴတာၾကည္ ့သူတိုင္း မ်က္စိေညာင္းညာျခင္း၊ မ်က္ရိုး ကိုက္ျခင္း၊ မ်က္ရည္ပူက်ျခင္း၊ မ်က္စိနီျခင္းရွိပါက မ်က္မွန္တပ္ဆင္ဖို ့လိုမလို မ်က္စိစမ္းသပ္ပါ။

(၂) မ်က္မွန္တပ္ဆင္ရန္ လိုသူမ်ား မ်က္မွန္တပ္၍သာ ကြန္ျပဴတာကို အသံုးျပဳၾကပါ။ ( အသက္၄၀ ေက်ာ္သူတိုင္း စာၾကည္ ့မ်က္မွန္အသံုးျပဳပါ။ အသက္ ၃၈ - ၄၀ ေအာက္ လူငယ္မ်ား အေ၀းမ်က္မွန္ တပ္ဆင္အသံုးျပဳရန္၊ အေ၀းမ်က္မွန္ ပါ၀ါ မရွိပါက တပ္ဆင္ရန္မလိုပါ။)

(၃) အသက္အရြယ္ၾကီး၍ ကြန္ျပဴတာ သံုးရသူတိုင္း မ်က္စိပူစပ္ပူေလာင္ ျဖစ္ပါက မ်က္ရည္ ခန္းေျခာက္ျခင္းမွ ကာကြယ္ႏိုင္ရန္ မ်က္ရည္တု မ်က္စဥ္း ကိုအသံုးျပဳပါ။

(၄) ကေလးလူၾကီး မည္သူမဆို ကြန္ျပဴတာၾကည္ ့၍ မ်က္စိပူစပ္ပူေလာင္ျဖစ္ျခင္း၊ ခိုးလို ့ခုလု ျဖစ္ျခင္း၊ မ်က္စိနီျခင္း တို ့ျဖစ္ပါက မ်က္စိကို ပြတ္တိုက္ျခင္းမျပဳပဲ မ်က္ရည္တု မ်က္စဥ္းကို ေလးၾကိမ္မွ ေျခာက္ၾကိမ္ အထိ ခတ္ၾကည့္ပါ။ မသက္သာပါက နီးစပ္ရာ မ်က္စိ ဆရာ၀န္မ်ားႏွင့္ ျပသပါ။
အထက္ပါ အခ်က္အလက္မ်ားကို လိုက္နာ ေဆာင္ရြက္ပါမွ ကြန္ပ်ဴတာ သံုး၍ မ်က္စိေ၀ဒနာ ခံစားရမွဳမွ သက္သာရႏို္င္ေၾကာင္း တင္ျပလိုက္ရပါတယ္။

(Dr. ကံညြန္႔)