မင္းလွသားေလး: အစာစားျပီးလွ်င္ ေရွာင္ရမည့္အေၾကာင္း (၇)မ်ိဳး

ႀကဳိတင္ေကာင္းမႈ ႀကဳိးစားျပဳ

ရုပ္နာမ္ဓမၼသခၤါရတုိ႕
ကုိယ္ကဤပုံျဖစ္လုိတုန္လည္း
တစ္ဖုံဆင္ကြဲသူတနဲျဖင့္
ေဖာက္လြဲတက္စြာ ဓမၼတာကုိ
ပညာစကၡဳေမွ်ာ္ေထာက္ရုဳ႕၍
ယခုကပင္လွ်င္ မအုိခင္က
ယခုကပင္လွ်င္ မနာခင္က
ယခုကပင္လွ်င္ မေသခင္က
ႀကိဳတင္ေကာင္းမႈ ႀကိဳးစားေလာ

(မင္းကြန္းဆရာေတာ္)

လယ္တီ ဆုမၼစာ

ငါးအာ႐ံုဘင္အစု၊ ခင္မႈနဲ႔ေန႔ကုန္။
နင္ယခုေမ႔ပံုလို၊ ေတြ႔မၾကံဳစခန္း။
ပါယ္ေလး၀ ေသာကဘံုမွာ၊
ေမ်ာရ႐ံု ရွိေတာ႔ခမန္း။
ေအာက္၀ီစိ ေသာင္အငူမွာ၊
ေခါင္းမျပဴစတမ္း။
ႏွစ္အရွည္ နစ္မည္လမ္းကိုလ၊
နင္ေမွ်ာ္စမ္း နင့္ကိုယ္။
ေဒသနာထင္အလင္းရယ္ႏွင့္၊
နင့္အဖ်င့္ ပိုထက္သာပို။
သည္ေလာဘ စ႐ိုက္အိုကို၊
မလိုက္လို ေရွာင္ပစ္လို႔၊
ေနာင္အသစ္ တကယ္ျပင္လွ်င္၊
ေကာင္းဘို႔အစဥ္။
ခြင့္သာခိုက္မွ မလိုက္ခ်င္လွ်င္၊
အမိုက္နင့္ျပင္ ရွိေသးေလလိမ္႔လား။
ခြင့္သာဆဲမွ မခဲခ်င္လွ်င္
အလြဲနင့္ျပင္ ရွိေသးေလလိမ္႔လား။
ခြင့္သာတုန္းမွ မရုန္းခ်င္လွ်င္၊
အ႐ံႈးနင့္ျပင္ ရွိေသးေလလိမ္႔လား။

(၁)ေဆးလိပ္မေသာက္ပါႏွင့္-

အစာစားျပီးလို႔ေဆးလိပ္ေလးတစ္လိပ္ခဲျပီး ထမင္းလံုးစီသူေတြသတိထားဖြယ္ပါ။အဲလိုအစာခ်က္ေနခ်ိန္မွာ ေဆးလိပ္တစ္လိပ္ေသာက္ရင္ ပံုမွန္ခ်ိန္မွာ ဆယ္လိပ္ေသာက္တာနဲ႔ညီတဲ့အထိ ပိုမိုဆိုးက်ိဳးေပးေၾကာင္း က်န္းမာေရးပညာရွင္မ်ား စမ္းသပ္အတည္ျပဳသတင္းထုတ္ျပန္ျပီးျဖစ္ပါတယ္။

(၂)သစ္သီး၀လံေတြ ခ်က္ခ်င္းမစားပါႏွင့္-

ဒီလိုလုပ္ရင္ အစာအိမ္ထဲမွာေလပြေစပါတယ္။အစာစုပ္ယူမွဳကိုေႏွာင့္ယွက္ပါတယ္။အသက္အရြယ္ေလး အနည္းငယ္ရလာရံုနဲ႔သိသာလာပါတယ္။ဒါေၾကာင့္သစ္သီးေတြဟာ က်န္းမာေရးကိုဘက္စံုအေထာက္အကူျပဳတယ္ဆိုေပမယ့္ အနည္းဆံုး တစ္နာရီၾကာမွစားမွသာ က်န္းမာေရးနဲ႔ညီညြတ္ေၾကာင္း ပညာရွင္မ်ားက အဆိုျပဳထားပါတယ္။

(၃)လက္ဖက္ရည္ မေသာက္ပါႏွင့္-

လက္ဖက္ထဲမွာအက္ဆစ္ဓာတ္မ်ားမ်ားပါပါတယ္။ဒီအက္ဆစ္ဓာတ္အမ်ိဳးအစားေတြက ကြ်န္ေတာ္တို႔စားလိုက္တဲ့ အစာထဲမွာပါတဲ့ အသားဓာတ္မ်ားကို မာခဲလံုးစုသြားေစပါတယ္။ဒီေတာ့ အသားဓာတ္ေတြကို ေခ်ဖ်က္ရာမွာ ေႏွာင့္ေႏွးေစပါတယ္။စုပ္ယူမွဳမွာလဲ ထိခိုက္ေစပါတယ္။လက္ဖက္ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္ျခင္းရဲ့ ေကာင္းမြန္လွတဲ့အာနိသင္ေတြကိုလိုခ်င္တယ္ဆိုေပမယ့္ စားျပီးျပီးခ်င္းေတာ့ မေသာက္သင့္ဘူးလို့ ဆိုပါတယ္။(ဒီေနရာမွာ ပညာရွင္မ်ားရဲ့ အာေဘာ္အတိုင္းေဖာ္ျပလိုက္ျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္။ထမင္းကို လက္ဖက္နဲ႔စားတတ္တဲ့ ေရေႏြးၾကမ္းေသာက္တတ္တဲ့ ကြ်န္ေတာ္တုိ႔ျမန္မာလူမ်ိဳးေတြအတြက္လဲ ျပင္နိုင္ရင္ေတာ့လဲ ေကာင္းမယ္ေမွ်ာ္လင့္ပါတယ္။အထူးသျဖင့္ အစာစုပ္ယူမွဳမေကာင္းတဲ့ေရာဂါ(MalabsorptionSyndrome)၊ သည္းေျခအိတ္ေရာဂါ၊ပန္ကရိယေရာဂါမ်ားရွိသူေတြကေတာ့ တကယ္ဆင္ျခင္သင့္ပါတယ္။ ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ ဒီေရာဂါသည္ေတြမွာ အသားဓာတ္ေျခဖ်က္မွဳစုပ္ယူမွဳေတြမွာ ျပႆနာရွိျပီးသားမို႔ ပိုဆိုးသြားနိုင္ပါတယ္)

(၄)ဗိုက္ျပည့္တယ္ဆိုျပီး ခါးပတ္ကိုခ်က္ခ်င္းမေလွ်ာ့ပါႏွင့္-

အခန္႔မသင့္ရင္ အူေတြလိမ္သြားျပီး ပိတ္သြားတတ္ပါတယ္။ေပါက္ေပါက္ရွာရွာ ဒီလိုလုပ္လို႔ေဆးရံုေရာက္လာသူကို ကြ်န္ေတာ္တကယ္ေတြ႕ဖူးပါတယ္။

(၅)ေရမခ်ိဳးပါႏွင့္-

ေရခ်ိဳးလိုက္ရင္ ခႏၶာကိုယ္ရဲ့ ပံုမွန္တံု႔ျပန္မွဳက ကိုယ္တြင္းအဂၤါေတြကို ေသြးေလွ်ာ့ေပးျပီး အေရျပားနဲ႔ ေျခေတြလက္ေတြကိုယ္အစြန္ဖ်ားပိုင္းေတြကို ေသြးေတြပိုေပးပါတယ္။ဒါမွ ခႏၶာကိုယ္ကေန အပူဆံုးရွံဳးမွဳကို ကာကြယ္နိုင္မွာမို႔ပါ။ဒီေတာ့ေသြးလွည့္ပတ္မွဳနည္းသြားတဲ့အတြက္ အစာေတြအူလမ္းေၾကာင္းထဲမွာေရႊ႕ေျပာင္းရာမွာ ေခ်ဖ်က္ရာမွာ လံုေလာက္တဲ့စြမ္းအင္မရနိုင္ေတာ့ပဲ အူနံရံေတြထိခိုက္ပါတယ္။ဗိုက္ေတာင္ေအာင့္လာတတ္ပါတယ္။(ဒါေပမယ့္ ကြ်န္ေတာ္တို႔အရပ္ထဲမွာေျပာေနတဲ့ ထမင္းစားျပီးေရခ်ိဳးရင္ ေရဖ်ဥ္းစြဲတယ္ဆိုတဲ့ စကားကေတာ့ အယူအဆအမွားသက္သက္သာျဖစ္ေၾကာင္းပါ၊ေရဖ်ဥ္းစြဲျခင္းဟာ အသည္းေရာဂါမ်ားမွာအမ်ားဆံုးျဖစ္ရျပီး ေက်ာက္ကပ္ေရာဂါ၊အာဟာရလြန္စြာခ်ိဳ႕တဲ့ျခင္းေတြေၾကာင့္ျဖစ္ရျခင္းသာျဖစ္ပါတယ္)

(၆)ဟိုဟိုဒီဒီလမ္းမေလွ်ာက္ပါႏွင့္-

ထမင္းစားျပီးတိုင္း ေျခလွမ္း ၁၀၀ ေလွ်ာက္ရင္ အသက္ ၉၉ ႏွစ္အထိေနရမယ္ဆိုတဲ့စကားဟာ မွားယြင္းေသာဆိုရိုးစကားသာျဖစ္ေၾကာင္း ေဆးပညာရွင္မ်ားက ဆိုပါတယ္။ဘာလို႔လဲဆိုေတာ့ အမွတ္(၅)မွာေဖာ္ျပခဲ့တဲ့အတိုင္း ဦးစားေပးေသြးျဖန္႔ေ၀မွဳစနစ္အရ ေျခေတြလက္ေတြကို ေသြးပိုေပးလိုက္လို့ အစာလမ္းေၾကာင္းေတာက္ေလွ်ာက္မွာ ေသြးအရနည္းသြားေစျပီး အစစအရာရာထိခိုက္ေစပါတယ္။

(၇)ခ်က္ခ်င္းအိပ္မပစ္လိုက္ပါႏွင့္-

အစာမေၾကျဖစ္ေစရံုမက အစာအိမ္ေရာဂါနဲ႔ အူလမ္းေၾကာင္းကူးစက္ေရာဂါေတြကို အားေပးတယ္လို႔ေတြ႕ရွိထားပါတယ္။ဒါ့အျပင္ အစာစားျပီးတာနဲ႔ အိပ္ျခင္းဟာ သင့္ကိုပိုမို၀ေစမွာ အေသအခ်ာပါပဲ။

မွတ္ခ်က္။ ။ (မက္ဖန္မွ ကူးယူတင္ျပသည္)

ကုသုိလ္ေရးမုိ႔ ႀကိဳးစားမည္

ဗုဒၶျမတ္စြာေလာင္းလ်ာတုန္းက၊
ေနာက္ဆုံးအထိပါရမီ
လူနတ္မ်ားစြာ၊
ခ်မ္းသာေရးမို ့၊
အသက္ေပး၍၊ ျဖည့္ခဲ့သည္၊
ဗုဒၶျမတ္စြာ သာသနာအတြက္ေတာ့့၊
ငါပါအသက္ဆုံးေစမည္၊
ေနာက္မဆုတ္ေပါင္၊
ခုလုိေတြးလုိ ့၊
ကုသုိလ္ေရးမုိ ့၊ ႀကိဳးစားမည္၊
ဒုိ ့လဲႀကိဳးစားမည္။

(မဟာဂႏၶာရုံဆရာေတာ္)

ေလးစားထုိက္ရင္ ေလးစားတယ္

တုိင္းျပည္အတြက္ အလုပ္လုပ္ေနတဲ့သူဆုိရင္

တပ္မေတာ္ေခါင္းေဆာင္ေတြပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊

ႏုိင္ငံေရးေခါင္းေဆာင္ေတြပဲ ျဖစ္ျဖစ္၊

သက္စြန္႔ႀကဳိးပန္း အလုပ္လုပ္ေနသူ

အကုန္လုံးကုိ ေလးစားတယ္။ ။

(သီတဂူဆရာေတာ္)

သေဘာတူမွ ေပါင္းလို႔ရ

ဓာတုေသာ၀ ဘိကၡေ၀ သတၱာ သံသႏၵႏၱိ သေမႏၱိ။

ငါ၏ခ်စ္သား ရဟန္းအေပါင္းတုိ႔ သတြာတုိ႔သည္ ဓာတ္တူေသာအားျဖင့္သာလွ်င္ ႏွီးေႏွာၾက ညီညြတ္ၾကကုန္၏။
အဲဒါေၾကာင့္ အရက္သမားခ်င္းေပါင္းၾကတယ္၊ ဘိန္းစားခ်င္းေပါင္းၾကတယ္၊ လူမုိက္ခ်င္းေပါင္းၾကတယ္၊ လူလိမ္မာခ်င္းေပါင္းၾကတယ္၊ ဓမၼမိတ္ေဆြခ်င္းေပါင္းၾကတယ္လို႔ ငါ့ဘုရား ေဟာေတာ္မူျခင္းျဖစ္တယ္။

(ဓာတုသံယုတ္)

မဲ့ၿပံဳးခဏ ေက်ာင္းသားဘ၀

ေက်ာင္းသားဘ၀ မေမာႏုိင္ မပန္းႏုိင္ တနဂၤေႏြေန႔မွအပ ေန႔စဥ္အတင္းဒင့္နဲ႔ စာၾကည့္တုိက္ဧည့္မွတ္တမ္း လက္မွတ္ထုိးသြားရတဲ့ဒုကၡ၊ ေက်ာင္းသားေရးရာ မသိလို႔ေမးေတာ့ စာေရးမက အ တတ၊ ဒီလိုနဲ႔ပဲ အဆင္ေျပာေတာ့ ၿပံဳးလိုက္၊ အဆင္မေျပတဲ့အခါ မဲ့လိုက္နဲ႔၊ ေၾသာ္ သံသရာဘုံဘ၀ ႀကံဳဆုံရမဲ့ သုခဒုကၡေတြနဲ႔ စုန္ဆန္ေမွ်ာေနရတဲ့ လူ႔ဘ၀ပါတကား။

မဟာေဗာဓိလႈိင္ဂူတြင္းမွ ဗုဒၶရုပ္ပြားေတာ္ပုံ

ႀကဳိတင္ေကာင္းမႈ ႀကဳိးစားျပဳ

Shwedagonpagoda

စာတတ္ေအာင္သင္

Dhammayangyi

လယ္တီ ဆုမၼစာ

Shwedagonpagoda

ဂရုဓာတ္ပုံ

လိုက္နာထုိက္စြ ၾသ၀ါဒ

ဗုဒၶဂယာ

သတိရွိၾကပါ

သီတဂူဆရာေတာ္ႏွင့္ စာေရးသူ

Upali Sima

မင္းသီဟ မိသားစုႏွင့္ အမွတ္တရ

ဗုဒၶဂယာ

Shweceegonpagoda

From Bagan

ဘ၀ကုိ ျမွင့္တင္ပါ

ရဟန္းဒကာမိသားစု

သီတဂူ ကမၻာ့ဗုဒၶတကၠသုိလ္ ႏွင့္ အာယုဒါနေဆးရုံေတာ္

ေက်းဇူးေတာ္ရွင္

ေမာ္ကြန္းထိမ္းဆရာေတာ္ ေနာင္ေတာ္ႀကီးႏွင့္ အမွတ္တရ

ေနာင္ေတာ္ႀကီးႏွင့္ ရန္ကုန္ေလဆိပ္တြင္ အမွတ္တရ